灵敏训练的方法与手段

1、侧滑步触地练习 场地器材：1把卷尺，画好端线，室内室外都可以 训练方法：场地画好二个端线，二个端线中间有三米距离，练习者起点站在 三米距离的中间位置，当听到开始口令，练习者快速以侧滑步形式进行快速移动 至一个端线，当手接触到端线后迅速向另一个端线侧滑移动并触摸，此时为1 次练习。

2、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习；做各种调整身体方位的练习；做专门设计的各种复杂多变的练习。

3、发展灵敏素质可以通过以下几种方法： 基本动作练习：灵敏素质的基础是身体的协调性和基本动作的熟练程度。可以进行诸如跳跃、翻滚、侧滑等基本动作的练习，提高动作的连贯性和速度。 多样化训练：通过参加多种体育项目，如足球、篮球、羽毛球等，锻炼身体的灵敏性。

4、训练灵敏度的方法为：冲刺-退跑 重复训练 该训练模拟场上动作，就像防守方判断对手进攻意图并进行抢断的动作。这也能够提高从退跑到冲刺跑的加速能力。直线放置5个障碍物，间距约5码。用1-5对障碍物进行编号。立于障碍物1位置，屈身冲刺跑至障碍物3。退跑至障碍物2。

5、灵敏性训练方法可是有很多种的。比如可以直接让身体各个部位进行不同方位的练习。比如偶尔做一下极限扭头的动作。比如经常有些驼背的人可以做一些背部反弓的动作。除此之外还可以做一些特别复杂的练习。比如将俯卧撑变成立卧撑，或者直接进行之字跑，躲闪跑等等。还可以做一些非常规的动作。

6、灵敏性训练方法多种多样。可以通过练习不同方向的肢体运动来提高，例如定期进行头部极限扭转练习，或是让驼背者进行背部反弓动作。此外，可以挑战复杂的练习，如将俯卧撑改编为仰卧撑，或是进行曲折跑、敏捷跑等。也可以尝试非传统动作，如反向行走、向后跳远。

有没有球员很出色却一辈子没在豪门效力的?

1、现在的梅西已经可以达到了一个高度了，他是足坛之上的王者，拥有极强的足球能力，无论是c罗，还是贝克汉姆，实力均不如梅西，就算是豪门俱乐部想强挖梅西，可是要谈一谈资本的。

2、在国外的足球队竞争力很大，要的人要求技术也要一流。但是无论是多小的足球队，都有一条缝可以让人趁虚而入。特别是那些王牌，豪门足球队更是，一开始重金买回来的球员打着打着就不行了，实力真的一般，却能在这种球队里呆个几年，也是神奇了。拉斯迪亚拉拉斯迪亚拉，黑人，出生在法国。

3、由于其很多进球都是替补登场打进，而且很具传奇色彩，因此一提到索尔斯克亚，几乎等同于“超级替补”标签。其实在曼联的十多年生涯里，索圣也并不全是替补，1996年刚加入曼联时和2003年贝克汉姆转会皇马后的一段时期，也是作为球队主力身份出现的。

4、阿韦罗阿 他曾经是皇马的前右边后卫，实力就不是特别强，他给我的感觉就是，随便有个人就能替代他。这感觉和他的前前任，萨尔加多差不多。他没有卡尔瓦哈尔的防守能力，也没有马塞洛的进攻能力，他身上的标签只要一个，那就是纯正的马德里主义者。

今年世界杯哪个国家胜算最大?

1、最具有夺冠希望的三支球队：意大利、德国、巴西。巴西队技术全面、球星众多、讲究配合、众志成城，这将是他们取得冠军的关键因素。意大利和德国继续保持硬朗沉稳的作风，虽然场面可能打得不够好看，但往往会有稳中有升的势头而最终笑 到最后。荷兰、葡萄牙、西班牙被分在夺冠第二梯队。

2、答案：我个人认为最后冠军肯定是德国。理由：经过世界杯到目前为止的比赛表现来看，无论是整体配合，还是进攻手段，德国的表现是最好的。

3、阵容最强大的是西班牙，基本全是大球星。综合实力来说是巴西，五星巴西不是吹的，打法比较坚强硬朗的是德国，擅长打淘汰赛。

谁可以给我讲一下足球的区别

请介绍一下足球的标准规则及一些专有名词的含义 我虽然是球迷，但对于“越位”、“任意球”、“点球”以及其他一些专有名词不太理解，请那位比我聪明的先生解释一下，越多越好，谢谢。

我也去答题访问个人页 关注 展开全部 在不违背规则原则的前提下，各国可根据不同级别的比赛（例如：16岁以下青少年比赛、35岁以上年龄的比赛、女子足球比赛）作如下变动： 比赛场地的大小； 比赛用球的大小、重量、材料构成， 球门的宽度和高度； 比赛时间； 替补人数。

对方就获得罚角球的机会。如果是出了边线，对方就手抛球。

我的 谁能给我讲讲足球中一些常见的规则，重点讲一下越位，以及足球中每个球员的角色？ 角色指的是像什么前腰、中场、后卫等等。还有什么阵型啊？4-4-2等... 角色指的是像什么前腰、中场、后卫等等。

欧洲杯笔记day4:昏昏欲睡的西班牙,恩里克有没有想念皇马系?

1、毕竟西班牙阵中还不至于无人可用，比如狂飙突击的特劳雷就是一个很大的变招，能打三中卫的欧冠冠军主力AZP也没有到真的撑不下一场比赛的强度，只是恩里克有没有这个胆量放弃这十多年来典型的西班牙思路呢，只能看看后面的发展吧。

2、当初欧洲杯大名单里面西班牙队确实没有招收任何皇马球员，甚至连皇马队的队魂拉莫斯斗都没能进入，要知道拉莫斯在西班牙球队中的作用不仅是战术上的，最重要的是精神层面的，拉莫斯就像领袖一般能够带领着西班牙球队走出困境，而此次没有拉莫斯，恩里克这是在自毁前程吗。

3、欧洲杯西班牙国家队名单公布，西班牙队主教练恩里克因为不征招一个皇马球员，引起了很大的非议。媒体直呼他为坚定的反皇马者。因为恩里克曾是皇马球员，也是巴萨球员，他嘴里的我们只是指巴萨，绝非皇马！而且说为皇马效力期间不过是为了来到巴萨的热身赛而已。

4、欧洲杯期间，西班牙国家队名单公布，主教练恩里克因未征召皇家马德里球员而备受争议，被媒体标签为反皇马的坚定分子。 恩里克，曾身披皇马与巴塞罗那两家俱乐部战袍，其言论和行为常显对皇马的鲜明对立。他曾表示自己是一名“110%的反皇马战士”。

5、欧洲杯恩里克之所以没有带上拉莫斯，一方面是因为恩里克不喜欢皇马的球员，另外一方面也是因为拉莫斯本身有伤，所以尽管在欧洲杯上西班牙的大名单都没有满员，恩里克依然没有带上拉莫斯。

足球球星有谁?

贝利，巴西的足球之王，他的名字代表了足球的极致。贝利生涯中赢得了三次世界杯冠军，两次南美解放者杯，以及多次巴西国内联赛冠军，是唯一一位三次获得世界杯冠军的球员，他的成就为巴西足球赢得了永恒的荣耀。 弗朗茨·贝肯鲍尔，以其卓越的球技和领袖风范而被尊称为“足球皇帝”。

卡恩、布冯、卡西、莱曼等门将。 卡福，巴西的右后卫。 卢西奥，巴西的中后卫。 马尔蒂尼，意大利的左后卫。 格罗索，意大利的右后卫。 萨内蒂，阿根廷的右后卫。 胡安，阿根廷的中后卫。 蒂亚戈·席尔瓦，巴西的中后卫。 卡纳瓦罗，意大利的中后卫。

梅西，1987年出生于阿根廷，现效力于巴黎圣日耳曼，是当代足坛的巨星，拥有6座金球奖和4座欧冠冠军等众多荣誉，被誉为现役足坛第一人。 C罗，1985年出生于葡萄牙，尤文图斯的球星，作为双骄之一，他的荣誉包括5座金球奖和5次世界足球先生，以及多次欧冠冠军和欧洲金靴奖，是当今足坛的顶尖人物。

、科帕，法国，前锋，齐达内之前被认为是法国足球史上最有才华的球星。1迪迪，巴西，前卫，562年世界冠军队的中场核心。1班克斯，英格兰，守门员，仿帆毁被公认为足球史上最伟大的守门员。1克鲁伊夫，荷兰，前锋，全攻全守足球的代表人物。

世界十大足球明星：贝利、马拉多纳、迪斯蒂法诺、贝肯鲍尔、克鲁伊夫、C罗、梅西、普斯卡什 齐达内、罗纳尔多。贝利 贝利出生于足球之国巴西，被称为球王。